Hvordan man taber sig



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvordan man taber sig? Hver kvinde stiller sig et sådant spørgsmål (og mere end én gang). Når alt kommer til alt ønsker vi alle at være attraktive. Det ser slet ikke så vanskeligt ud at skabe et portræt af en skønhed. Hun er sikker på at have en regelmæssig ansigtsform, en lille næse, store øjne, en slank figur, langt hår, og hun har fejlfri glat hud.

Brugervenlighed for gang og bevægelsesnåde kan kaldes uundværlige egenskaber ved skønhed. Alt dette er ideelt. Men i sandhed kan vi sige, at enhver kvinde kan være smuk, selvom hendes figur er ufuldkommen.

Millioner af mennesker stræber efter at tabe sig hvert år. Samtidig ønsker de at se resultatet så hurtigt som muligt og beholde det resten af ​​deres liv.

Næsten alle kvindeblade på en eller anden måde berører problemet med at tabe sig og tilbyder deres egne opskrifter på harmoni. Mange kvinder er på udkig efter en super diæt for sig selv, der med det samme giver det ønskede resultat.

Få forstår, at et sådant problem som kampen mod overvægt tager tid og en rationel tilgang til sig selv. Følgende tip hjælper dig med virkelig at tabe dig uden at skade dit helbred.

Hvis du ikke spiser derhjemme, skal du være forsigtig med størrelsen på de dele, der tilbydes dig på restauranter og caféer. Menuen domineres af portioner med fedt og kalorier med en tendens til at være større end normale portioner. Hvad skal du gøre, hvis du stadig ikke kan spise frokost derhjemme. Vælg en restaurant, der tilbyder et bredt udvalg af retter. Bestil heller ikke, hvad naboen bestilte uanset grund. Foretag dit valg selv. Gennemse menuen og vælg den skål, der indeholder så lidt fedt som muligt. Du kan altid bestille grøntsager, frugter samt salater, hvis forbinding ligger ved siden af ​​dem. Lær at kontrollere dig selv, da nogle restaurantdele er fem til seks gange den anbefalede størrelse. Selv hvis kyllingen eller fisken, der serveres til dig, er lækker, betyder det ikke, at du skal spise dem på én gang. Du har altid ret til at bede tjeneren om at pakke en del af skålen med dig (hvis delen er virkelig stor, er det bedre at gøre dette før måltidet - på denne måde vil du ikke blive fristet til at spise mere, end du forventede, før du går til restauranten).

Vær opmærksom på fastfood-problemet. I den moderne verden er fastfood blevet meget populært; du kan finde fastfood i ordets sandeste forstand på næsten hvert hjørne. Årsagen til dens popularitet er dens lave omkostninger, hurtig service og et stort udvalg af retter. Hvis du besøger virksomheder, der tilbyder fastfood, skal du vælge små (eller bedre små) portioner, og endnu mere så nægter du dobbelte portioner. Når det kommer til drikkevarer, bør der foretrækkes diæt læskedrikke, 100% frugtsaft eller almindeligt vand. Tre hundrede gram af en almindelig læskedrikke indeholder mindst ti teskefulde sukker. Forestil dig at drikke 0,8 liter almindelig læskedrik, du spiser femogtyve teskefulde sukker! I sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer er der ingen næringsstoffer, men der er sukker, prøv i denne forbindelse ikke at forbruge dem overhovedet.

Se efter let tilgængelige og sunde snacks. Hvis du vil have en snack inden dit næste måltid, er frugt (pas på frugtskålen), frugtsalat eller gulerødder ideelle muligheder. Hermetiske grøntsager erstattes bedst med frosne grøntsager.

Få en dobbeltkedel. Dampet mad bevarer alle sine sundhedsmæssige fordele. Dampet mad er sundere end stegt mad, selvom du spiser for meget.

Reducer varigheden af ​​dit måltid. Mængden af ​​mad, du spiser, kan være direkte proportional med den tid, du har brugt ved bordet. På samme tid bør du ikke spise for hurtigt, ellers når du føler dig fuld, vil du spise meget mere, end du havde planlagt. Det er bedst at undgå intens sult.

Udfør ikke andre aktiviteter, mens du spiser. Spis ikke foran tv'et eller læse en bog under dit måltid. Ellers vil du simpelthen ikke bemærke, hvor meget du spiste.

Spis flere gange i løbet af dagen. Spring ikke over morgenmad, frokost eller middag.

Lad din sunde livsstil blive mere aktiv. Er medlem af sportsklub for dyrt for dig? Det er ikke et problem. Du kan træne dig selv eller sammen med venner mindst to eller tre gange om ugen.

Glem frø, nødder, croutons og chips - de er meget kaloririge, og fordelene ved dem er minimale. Det foretrækkes at have en snack med yoghurt eller tørret frugt.

Forveksle ikke fysisk sult med følelsesladet sult. Med andre ord: Spis ikke dine følelser. Således udvikler du en afhængighed af mad. Følelser af glæde eller omvendt vrede kan få dig til at have et stærkt ønske om at spise noget. Forstå dig selv. Før du begynder at spise, skal du afgøre, om du virkelig vil. Du kan føre din diætdagbog, hvor du vil notere tidspunktet for måltiderne, graden af ​​sult og humør, hvad du spiste og i hvilke mængder.

Stil ikke så meget for at opretholde en diæt i et bestemt tidsrum (for eksempel en måned), men for at ændre din livsstil generelt. Meget ofte, efter at have opretholdt en slags diæt og mistet nogle kg, går en person i vægt igen efter at den er slut. Skift til en afbalanceret diæt og oprethold en aktiv, sund livsstil, og så vil du glemme problemet med overvægt i lang tid. Skift dine vaner.

Vej ikke konstant. Gå på skalaen en gang om ugen og kontroller din vægt på den måde. Ellers kan du måske stå over for det faktum, at det ønskede resultat ikke falder sammen med det rigtige, og dette kan føre til et fald i din selvtillid og reducere incitamenterne til at fortsætte med at bekæmpe overvægt. Det bedste tidspunkt at veje dig selv er om morgenen, men i løbet af dagen kan vægten svinge markant.

Tro ikke på følgende myter:

Du kan tabe dig hurtigt ved at reducere kalorier markant. Dette er ikke tilfældet, da maven reagerer på en sådan situation som information, at kroppen simpelthen er ved at dø, og derfor vil den begynde at akkumulere vægt.

Det er bedst at følge en streng diæt for vægttab. Det er værd at stoppe dit valg på mindre stive diæter, så du taber dig uden at skade dit helbred. Følg ovenstående regler.

Du skal helt opgive produkter, der er usunde, men elsket af dig. Det er ikke nødvendigt at gøre dette. I små mængder vil det ikke skade dig på nogen måde, så det er ikke forbudt at spise kage eller is fra tid til anden.

Det er meget effektivt ikke at spise efter kl. Dette er en anden myte. Den tid, du spiser, er ikke så vigtig som om du er aktiv eller hvor meget du spiser i løbet af dagen. Hvis du går i seng sent (for eksempel klokka tolv) og spiser middag efter seks (for eksempel klokken syv, især hvis middagen er let), er der absolut ikke noget galt med det.

Fedt er dårligt. Generelt er det sådan. Men det er umuligt at udelukke det helt fra kosten, og fedtstofferne i nogle produkter (for eksempel i skaldyr) er meget nyttige for vores krop. Grundlæggende er al fisk et diætprodukt.

Spring over måltider kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere. Det er ikke sandt. Metabolismen er forstyrret, og dette er ikke godt nok. Det er bedre at spise oftere, men i mindre mængder. Det er fordelagtigt at have en snack mellem måltiderne, så du ikke konstant tænker på mad (og æblet, du spiser, vil ikke skade dig, men kun gavne).

Olie er et skadeligt produkt. Men du kan vælge sorter med lavt fedtindhold. Mejeriprodukter med lavt kalorieindhold vil heller ikke skade, og kalk indeholdt i dem er desuden nødvendigt for den menneskelige krop.

Du kan tabe dig ved at forbruge masser af vand. Vand er godt for helbredet. Men det er sandsynligvis umuligt at tabe sig på bekostning af det. Men ved at udskifte drikke med højt kalorieindhold med almindeligt vand, kan du få den ønskede effekt.


Se videoen: SHAPE OF YOU AFSNIT 1. Marie Vagn-Hansen


Kommentarer:

  1. Tasida

    In it something is also idea good, I support.

  2. Maneet

    Jeg tror, ​​at du tager fejl. Send mig en e -mail til premierminister, vi taler.

  3. Yolkis

    Well done, it seems to me, this is the excellent sentence

  4. Vilhelm

    Jeg er ked af det, men efter min mening tager du fejl. Skriv til mig i PM, det taler til dig.

  5. Atyhtan

    Efter min mening begås der fejl. Jeg foreslår at diskutere det. Skriv til mig i PM.



Skriv en besked


Forrige Artikel

Tredive sekund af graviditeten

Næste Artikel

De mest aggressive naturlige indtrængende