Sådan slipper man af med depression



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Den depressive tilstand, i en eller anden grad, er sandsynligvis kendt for alle. Men hvad er depression, og hvor kommer den fra? Depression er intet andet end en mental lidelse. Dets karakteristiske træk: motorisk forsinkelse, nedsat tænkning (i negativ retning), anhedoni (tab af evnen til at føle glæde) og selvfølgelig et fuldstændigt humørfald.

Vækstaktivitet ophører med at interessere en person, hans selvværd er tydeligt nedsat. I mellemtiden sniker den depressive tilstand som regel sig upåvirket over os. De øgede ikke deres løn, den konstante mangel på søvn påvirker, kom i trafikpropper, vejret er forfærdeligt, og derefter skændte han med familie eller venner.

Begyndelsen af ​​depression med en sådan kombination af begivenheder er stort set sikret. Farvning af verdens sort begynder med en følelse af overarbejde, men hvis du står op på den forkerte fod igen om morgenen, er der en temmelig stor risiko for, at uheldet om håbløshed og mangel på en positiv holdning begynder at strammes dybere og dybere.

Den næste fase kan være manglen på ønske om at gøre noget og generelt deltage i dette liv. Smerter i hovedet, hjertet (andre organer), generel ubehag og svaghed føjes ofte til ligegyldighed overfor alt omkring dem.

"Hvorfor lever jeg?" - personen spørger sig selv, men finder ikke mindst et rimeligt svar på sit spørgsmål. Hvis han har en idé om at stoppe sin "meningsløse" tilstand, er i dette tilfælde allerede medicinsk hjælp nødvendig.

I den moderne verden bliver depressionsproblemet mere og mere presserende. Læger kaldte endda vores århundrede "århundrede med melankoli".

Det er vanskeligere at behandle depression end at forhindre det. Følgende tip hjælper dig med at undgå depression eller fjerne dens negative manifestationer (hvis det overhaler dig).

Få masser af søvn. Insomnia er næsten altid en ledsager af en depressiv tilstand. Og søvn i sig selv er en fremragende healer til forskellige sygdomme. Husk at ventilere rummet godt før sengetid.

Føre en aktiv livsstil. Undgå anfald af melankoli om morgenen. Gør dine øvelser! Tro mig, selv hun er i stand til at udføre mirakler. Tag dig tid til at spille sport. Cykling og ridesport, svømning, jogging, vandreture - alt dette passer perfekt. Enhver mental stress lettes perfekt ved fysiske øvelser. Hvis aktiv hvile ikke var ualmindelig for dig før, prøv så at træne næsten til det udmattelsesniveau.

Undgå at være stillesiddende. Hvis dit arbejde er relateret til mentalt arbejde, så prøv at skifte det med fysisk aktivitet alligevel. I weekenden skal du arbejde så meget du kan i dit sommerhus, sådan arbejde vil kun give glæde, fordi det ikke kun finder sted i den friske luft, men også giver dig i det mindste "muskelglæde". Der vil ikke være noget sted for depression i din sjæl.

Del dine oplevelser med nogen. Det er meget vigtigt at tale ud. Hvis du ikke kan finde en sådan person, så græd ind i din pude. Tårer bringer ikke kun lettelse, men giver dig ofte dine sanser.

Alkohol er ikke et antidepressivt middel. Det er en kendsgerning. Alkohol kan kun spille en negativ rolle og bliver ofte en faktor, der fører en person til ideen om at begå selvmord.

Prøv at leve i nuet. Lad fortiden forblive der, ikke bekymre dig om, hvad der ikke længere kan ændres. Akkumulere ikke harme og vær ikke bange for i morgen.

En meget effektiv metode er en ændring af kulisser. Det er ikke så let at slippe af med depression inden i fire vægge (hvilket desuden lægger pres på dig). Hvis det er muligt, skal du bryde ud af byen ind i landsbyen eller skoven. Vinter i gården? Hvad med en skitur?

Belast dig ikke med mere arbejde, end du kan gøre. "Arbejde er ikke en ulv, det vil ikke løbe væk i skoven" - det er ikke for intet, at det russiske ordsprog siger det. Hvis du allerede er fuldstændig uudholdelig at arbejde, hvorfor så ikke opgive det og afskedige det i et mere gunstigt øjeblik med hensyn til mental velvære? Bliv ikke ope på arbejdet, for det løber virkelig ikke væk fra dig, men om morgenen kommer du godt ud af sengen og bliver munter hele dagen.

Bliv kreativ. Ved at oprette noget, vil du ikke engang bemærke, hvordan den depressive tilstand forlader dig. Eller bare læse god litteratur, eller lyt til din yndlingsmusik. Diversificer dit liv ved at undgå Groundhog Days.

Undgå at være alene. Forbliver i lang tid kun alene med sig selv, bliver en person isoleret, og hans humør har en tendens til at falde og falde. Omgiv dig med gode mennesker, der ikke har et sted for depression.

Vær opmærksom på din mad. Vær opmærksom på, at bananer og chokolade kan muntre dig op, da de indeholder endorfiner. Du bør dog ikke misbruge chokolade, ligesom at spise den bare for at forbedre dit humør. Du kan tjene dig selv "følelsesladet sult" på denne måde, det vil sige, hver gang din humør falder, vil du føle behovet for at spise noget sødt. Fester som dette kan øge din vægt. Og vægtøgning er en anden grund til at drive dig selv ind i depression. Men sund kost vil altid være gavnligt, herunder for mental balance er ganske velegnet. I intet tilfælde skal du nægte at spise samt overspise.

Depression kan være en bivirkning af et antal medicin. Før du bruger medicinen, skal du huske at undersøge dens bivirkninger.

Interiøret har stor indflydelse på din sindstilstand. Skab komfort i din lejlighed og omring dig med smukke ting. Hvis dit værelse har mørkt tapet, er det ikke tid til at erstatte det med et lys?

Hvis du føler, at du er overvældet af en depression, skal du under ingen omstændigheder tage større beslutninger (for eksempel skilsmisse eller flytning). Gå ud af depression og tænk derefter på alt dette med et friskt sind.

Sæt et mål for dig selv at slippe af med depression og bevæge dig mod dette mål. Arbejd med dig selv! Du får succes!


Se videoen: How Bacteria Rule Over Your Body The Microbiome


Kommentarer:

  1. Tesho

    Same a urbanization any

  2. James

    Very interesting thoughts, well told, everything is just laid out on the shelves :)

  3. Elia

    Og hvad, hvis vi skal se på dette spørgsmål fra et andet synspunkt?

  4. Noshi

    Du har ikke ret. Jeg kan forsvare stillingen. Skriv til mig i PM, vi vil tale.

  5. Dallan

    Jeg vil afholde mig fra kommentarer.



Skriv en besked


Forrige Artikel

Familier i Bulgarien

Næste Artikel

Donald